“Practice is the art of being there”
– Patanjali –
Yoga als verbinding tussen je hoofd en je lichaam
Ben je op zoek naar verbinding tussen je hoofd en lichaam? De belangrijkste tool heb jij al: je ademhaling. Kom ervaren wat de yoga-bewegingen in combinatie met bewust ademen je kunnen brengen.
Thuiskomen in de Yurt
Bij Relaxatiecoaching beoefen je yoga in een authentieke Mongoolse Yurt. De vertaling van Yurt of Ger is “thuis”. Dit gevoel van “thuiskomen” is ook wat regelmatige deelnemers omschrijven.
Yoga is ook voor jou
Yoga beoefenen is een uitnodiging om stil te vallen, om je drukke leven en wat daar gebeurt even op pauze te zetten en je te verbinden met je lichaam en je ademhaling. Het is de weg van lichaamsbewustzijn kiezen, van acceptatie van de mogelijkheden én grenzen die jouw lichaam heeft én aangeeft. Yoga geeft je de kans om op een diep niveau jouw innerlijke stem, jouw ziel (opnieuw) te horen.
Ik leerde op een functionele manier yoga geven, waarbij het er niet om gaat hoe een houding eruit ziet, wél hoe een houding voelt in het gebied waarvoor ze bedoeld is. Jouw lichaam staat niet ten dienste van de perfecte yogahouding, de houding staat ten dienste van jouw lichaam. Iedereen heeft zijn unieke anatomische bouw, waardoor een zelfde houding er bij iedereen verschillend uitziet. Ik help je graag op weg om de houdingen aan te passen aan jouw lichaam én mogelijkheden.
En… Yoga is er voor iedereen! De grootste misvatting is dat je jong, lenig of slank moet zijn om yoga te beoefenen, niks is minder waar. Je begint op het punt waar je bent, en geleidelijk aan verleg je jouw grens.
Je leert jezelf kennen via yoga, het kan best confronterend zijn om te voelen dat een houding niet lukt en hoe jij daar dan mee omgaat. Ik begeleid jou graag in dit proces. Daarom hou ik de groepen bewust klein, zodat ik voldoende aandacht kan geven aan iedereen.
Meer dan yoga
Yoga is echter veel meer dan enkel het uitvoeren van houdingen, zoals wij het hier in het westen vaak benaderen. In de lessen die ik geef, besteed ik ook aandacht aan ademhalingsoefeningen, begeleid ik jou in visualisaties en zetten we stappen in meditatie en yogafilosofie. Deze benadering brengt je ook mentaal de nodige veranderingen, je kijkt anders naar het leven en de gebeurtenissen, je accepteert vaker de dingen zoals ze zijn.
Elke les kent dezelfde opbouw, hierdoor ontstaat vanzelf rust: aankomen met bodyscan en rustig afsluiten met een instrument (live tonguedrum, kosha’s, gong…). Daartussen combineren we houdingen (asana’s) met ademhalingsoefeningen (pranayama).
Kom jij ook vrijblijvend een sessie uitproberen? Misschien krijg je, net als ik destijds, een yes-gevoel.
Hatha / Slow Vinyassa
In Hatha yoga staat “Ha” voor zon (yang energie) en “tha” voor maan (yin energie).
In Hatha yoga verbinden we yang en yin bewust met elkaar, beide krachten zijn in ieder van ons aanwezig. Om balans te ervaren in het leven hebben we deze allebei nodig.
Tijdens een Hatha yogales gebruiken we de adem om in je lichaam de verbinding te ervaren tussen lichaam en geest.
De houdingen worden apart en eerder statisch uitgevoerd.
Vinyasa yoga is niet echt een specifieke yogastijl op zich. In Slow Vinyasa voeren we de houdingen (asana’s) in een vloeiende opeenvolging uit, met als focus de synchronisatie tussen adem en bewegen.
De Hatha / Slow Vinyasa les bestaat uit een mooi evenwicht tussen liggende, zittende en staande houdingen.
Stoelyoga
Geleidelijk aan vind stoelyoga z’n plekje in de wereld. Méér dan terecht! Want stoelyoga is laagdrempelig, heel toegankelijk, kan overal en op bijna elke stoel uitgevoerd worden.
Stoelyoga is een volwaardige vorm van yoga met aandacht voor het uitvoeren van de houdingen, ademhalingsoefeningen, relaxatie, meditatie én yogafilosofie.
Bij Relaxatiecoaching zijn naast een stoel, ook bolsters, kussens, blokken, riemen en dekens aanwezig die jou extra kunnen ondersteunen tijdens het uitvoeren van de oefeningen.
Stoelyoga stelt jou in de mogelijkheid om mild te blijven bewegen als het voor jou om diverse redenen niet meer lukt om bvb op je knieën te zitten, plat op je rug te liggen… Ideaal ook als je herstellend bent na een operatie, na ziekte… Méér nog dan gewone yoga kan je stoelyoga tot op ver gevorderde leeftijd blijven beoefenen!
Echter niet enkel bij medische problemen is stoelyoga waardevol! Wat denk je bijvoorbeeld van kantooryoga, stoelyoga op school, enz. Je kunt het in je gewone kledij doen, en het is een fijne opkikker tussen het werk of studeren door…
Try it out en je zult versteld staan van de functionaliteit van blijven bewegen.
Yin Yoga
Dit is een zachte yogavorm met een diepgaand effect.
In een yin yogales blijf je 3 tot 5 min in eenzelfde – meestal liggende of zittende – houding. Waar nodig ondersteunen bolsters, blokken en dekens je lichaam. In deze lessen bereiken we de dieper liggende weefsels, die baat hebben bij deze langere tijd.
In een yin yoga les gebruik je je spieren (yang) om in de houding te komen, waarna je deze ontspant en je jouw fascia (yin) onder spanning zet die hierdoor stretcht en geleidelijk aan soepeler wordt.
Na elke houding gaan we navoelen (rebound), waardoor de fascia opnieuw z’n vorm aanneemt.
Yin yoga is ook een meditatieve yogavorm, zeker bij Relaxatiecoaching, waar tijdens de yogalessen geen muziek speelt. Op die manier wordt jij uitgenodigd om dicht in verbinding te komen met je eigen kern en manier van “zijn”.
Yin yoga is een mooie afwisseling met de eventueel yang getinte sportactiviteiten die jij doet.
Privé Yoga
Is yoga in een groep niks voor jou? Of wil je met persoonlijke begeleiding ervaren of yoga iets voor jou kan betekenen? Aarzel niet en neem contact op om de mogelijkheden te bekijken.
Bij een privé les kan je maximaal één persoon extra meebrengen.
Wil je met een paar mensen voor een bijzondere gelegenheid langskomen? Eventueel in combinatie met een rugmassage? Mail me jouw vraag en ik maak een prijsofferte op maat.
Wil je ervaren wat yoga voor jou kan betekenen?
Yoga praktisch
Lessen gaan door van september tot juni. Er is geen les in schoolvakanties en op feestdagen.
Privé-yoga kan steeds op afpraak.
Lestijden
| Dinsdag | Hatha/slow Vinyasa | 19.45h – 21.00h |
|---|---|---|
| Woensdag | Hatha/slow Vinyasa | 9.00h – 10.15h |
| Donderdag | Stoelyoga | 9.00h – 10.15h |
| Hatha/slow Vinyasa | 18.00h – 19.15h | |
| Yin Yoga | 19.45h – 21.00h |
| Dinsdag 19.45h – 21.00h Hatha/slow Vinyasa |
| Woensdag 9.00h – 10.15h Hatha/slow Vinyasa |
| Donderdag 9.00h – 10.15h Stoelyoga |
| 18.00h – 19.15h Hatha/slow Vinyasa |
| 19.45h – 21.00h Yin Yoga |
Prijzen
| Eénmalige proefles | €5 |
|---|---|
| Betalen per les | €15 |
| 5-beurtenkaart* | €65 |
| 10-beurtenkaart* + 1 les gratis | €130 |
| Privé yoga 1u voor jou en max één extra persoon** | €55 |
| Eénmalige proefles €5 |
| Betalen per les €15 |
| 5-beurtenkaart* €65 |
| 10-beurtenkaart* + 1 les gratis €130 |
| Privé yoga 1u voor jou en max één extra persoon** €55 |
* Beurtenkaarten blijven onbeperkt geldig.
** Kom je graag eens privé yoga volgen met een paar vriendinnen of vrienden? Mail me om te overleggen.
Deelnemers
In de Yurt is plaats voor maximaal 10 deelnemers. Ik hou de yoga lessen bewust kleinschalig.
Veelgestelde vragen
Kan ik een cadeaubon aankopen?
Ja! Ken je iemand die hier yoga volgt en heb je geen inspiratie voor een geschenk? Een cadeaubon voor een éénmalige les (€15) of eender welk bedrag dat in mindering gebracht wordt op de volgende beurtenkaart is mogelijk. Voor €3 extra kan de cadeaubon opgestuurd worden naar jou of rechtstreeks naar de gelukkige. Stuur me een mailtje om af te spreken.
Mag ik al vroeger aankomen?
Ja, welkom vanaf 15 minuten voor aanvang van de les. Ik begin graag stipt.
Wat breng ik mee?
Alle materiaal is aanwezig. Breng enkel een flesje water mee.
Heb ik speciale yoga kledij nodig?
Nee hoor. Kleed je comfortabel, zodat je gemakkelijk kan bewegen. Kleed je in laagjes, want het kan warm zijn in de Yurt.
Mag ik mijn gsm meebrengen?
Geniet ten volle van je me-time. Laat je gsm in de wagen of zet hem uit. Uitzonderingen kunnen uiteraard besproken worden.
Kan ik gemakkelijk parkeren?
Ja, er zijn voldoende parkeerplaatsen. Parkeren kan op onze oprit of in de parkeervakken op straat.
Hoe bereik ik de Yurt?
De Yurt is bereikbaar via de poort links van ons huis. Volg het pad naar achter.
Moet ik reserveren voor een yoga les?
Ja, reserveren gebeurt bij voorkeur via mail. Meld je aan voor de mailinglijst, je krijgt dan eind van de maand een mail om te reserveren voor de volgende maand (uitschrijven van de lijst kan uiteraard altijd).
Kan ik een gereserveerde les annuleren?
Ja. Geef je mat/stoel 24u op voorhand vrij, zodat iemand anders je plek kan innemen. Hoor ik niks, dan ben ik genoodzaakt je les aan te rekenen. Dank voor het begrip!
Proef de sfeer
Yoga in de Yurt of in de tuin.
Lieve woorden
Massage
Coaching
Yoga
Workshops
Massage
Coaching
Yoga
Workshops